• 1.ออกกำลังกายเบาๆอย่างสม่ำเสมอ เพื่อทำให้ร่างกายหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินออกมาเป็นการระงับการปวดธรรมชาติ และทำให้ร่างกายผ่อนคลาย ไม่เครียด ซึ่งเป็นสาเหตุของอาหารต่างๆทั้งก่อนและขณะมีประจำเดือน
  
  2.จำกัดการบริโภคเกลือ น้ำตาล กาเฟอีน และแอลกอฮอล์ กินอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่ เน้นผัก ผลไม้ และคาร์โบไฮเดรต
  
  3.รับประทานอาหารที่มีธาตุเหล็กสูง เช่น ตับ ผักใบเขียว เพื่อช่วยให้ร่างกายสร้างเม็ดเลือดใหม่ รับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีมากๆ เช่นคะน้า มะเขือเทศ ซึ่งอุดม ไปด้วยวิตามินบี เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กไปใช้งานได้ดีขึ้น
  
  4.ใช้วิธีธรรมชาติ เช่นช่วงที่มีอาการ ให้จิบชาสมุนไพรร้อนๆ กินวิตามินซี แคลเซียม และน้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส อาบน้ำอุ่น หรือใช้กระเป๋าน้ำร้อน วางบริเวณท้องน้อยหรือ ที่หลังก็ช่วยอาการปวดได้เช่นกัน