Home>>...............................

Back

Banana Muffin มัฟฟินกล้วยสาลี
  • สาคูไส้หมูซอสพริกไทยดำ
    ส่วนผสมไส้หมู

 ส่วนผสม

 

    เกล็ดข้าวโอ๊ต                                     45   กรัม                       

    น้ำเดือด                                          250      กรัม

    แป้งโฮลวีต                                     125      กรัม

    แป้งเอนกประสงค์                         60        กรัม

    เบกกิ้งพาวเดอร์                             4    ช้อนชา

    ขิงบด                                              2   ช้อนชา

    กล้วยหอมสุกงอม                         2    ผล

    น้ำตาลทรายบริสุทธิ์มิตรผล ชนิดขวด     ¼   ถ้วย

    น้ำมันดอกทานตะวัน                   1     ช้อนโต๊ะ                 

    นมถั่วเหลือง                           300      มิลลิลิตร

    เนย                                            1         ก้อนเล็ก

 วิธีทำ
         เทเกร็ดข้าวโอ๊ตลงในโถ ตามด้วยน้ำเดือด และปล่อยทิ้งไว้
ประมาณห้านาที เทน้ำทิ้ง   ผสมแป้งโฮลวีต แป้งเอนกประสงค์
เบกกิ้งพาวเดอร์ และขิงบดในโถบดด้วยกล้วย น้ำตาลทราย
และน้ำมัน ใส่นมถั่วเหลืองผสมให้เข้ากัน สร้างหลุมแป้งตรงกลางเพื่อเทส่วนผสมกล้วยบดและข้าวโอ๊ตลงไป ผสมอย่างรวดเร็วแค่ให้พอเข้ากัน เทใส่ถ้วยมัฟฟินที่ทาเนยไว้แล้วประมาณสามในสี่ถ้วย อบที่อุณหภูมิ 200 องศาเซลเซียส ประมาณ 50 นาที หรือจนมัฟฟินกระเด้งเล็กน้อย
เมื่อใช้นิ้วกดเบา ๆ ยกออกจากเตา ใช้ผ้าคลุมไว้ให้ระอุต่ออีกห้านาที ก่อนทิ้งให้เย็น

 คุณค่าอาหาร

          ในข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยโปรตีน แคลเซียม และฟอสฟอรัส ช่วยสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อกระดูก ส่วนน้ำผึ้งก็มีคุณสมบัติในการเร่งฟื้นตัวของข้อต่อที่เสียหาย
จากโรค Arthritis หรือข้ออักเสบ ส่วนกล้วยมีโพแทสเซียมสูง ช่วยชะลอการสูญเสียแคลเซียมของมวลกระดูก


ส่วนผสม

    • หัวไช้โป๊วหวานสับละเอียด                    1          ห่อ

      น้ำตาลปี๊บ                                                1          ช้อนโต๊ะ

      หอมหัวใหญ่สับละเอียด                           ½         ลูก

      กระเทียมสับละเอียด                               2          กลีบ

      หมูสับบะช่อ                                             1          ขีด

      ซีอิ๊วหวาน                                                1          ช้อนโต๊ะ

      ซอสพริกไทยดำ Chef@Homeโรซ่า   1          ซอง

      ถั่วลิสงคั่วป่นบดหยาบ                            3          ช้อนโต๊ะ

      น้ำมันพืช                                                 ½         ช้อนโต๊ะ

      กระเทียมเจียว ผักกาดหอม ผักชี พริกขี้หนูสด สำหรับรับประทานเคียง

            วิธีทำ
    ใส่น้ำมัน เจียวหอมหัวใหญ่ กระเทียมพอหอม ใส่หัวไช้โป๊ว ซีอิ๊วหวาน น้ำตาลปี๊บผัด ใส่หมูสับลงยี ปรุงรสด้วยซอสพริกไทยดำผัดให้เข้ากันใส่ถั่วลิสง ผัดต่อให้ส่วนผสมทั้งหมดเข้ากัน พักไว้ให้เย็น แล้วปั้นไส้เตรียมไว้เป็นเม็ดเล็ก ๆ

    ส่วนผสมสาคู

    • สาคูเม็ดเล็ก                                           1          ถ้วย              
    • น้ำเย็น                                                    ¼         ถ้วย
    • น้ำเดือด                                                 ¼         ถ้วย
    • น้ำซุปต้มกระดูกหมู                              5          ถ้วย
    • น้ำมันพืช                                               1          ช้อนโต๊ะ

     วิธีทำ
              1.เทสาคู เติมน้ำเดือดลงก่อน นวดสาคูสักพัก แล้วค่อยเติม น้ำเย็นลงไปใช้ไม้พายกวน นวดให้แป้งเกาะกัน พอเย็นใช้มือได้ (มือควรเปียกน้ำตลอดเวลา) เม็ดสาคูนิ่มปั้นเป็นก้อนกลมขนาดพอดีคำค่อย ๆ แผ่แป้งสาคูออกให้บาง ๆ ใส่ไส้ตรงกลาง
    ห่อให้มิดแล้วคลึงให้เป็นลูกกลม ๆ

                2.ตั้งน้ำซุปกระดูกหมูให้เดือดนำสาคูลงต้มให้สุก (ถ้าสุกจะลอยขึ้น) ตักขึ้นมาพักไว้ทาน้ำมันบาง ๆ ให้ทั่ว จัดใส่จานพร้อมเสิร์ฟ โรยกระเทียมเจียว พริกขี้หนู ผักชี ผักกาดหอม